Losowanie nagród – Akcja Lojalka 2017

Obdzielamy  PREZENTAMI  !!! Pod choinką znaleźliście prezty (jeżeli byliście grzeczni)., A to nasze 📦 dla uczestników akcji lojalka.
Dla tych którzy posiadają 6 lub 7 karnetów i byli z nami wakacji. Dlanich wylosujemy
Tom Tom Spark

Read More»

Szczęśliwego Nowego Roku – Heapy New Year – Feliz Navidad

Szczęśliwego Nowego Roku – Heapy New Year – Feliz Navidad
Dziękujemy że byliście z nami w 2017 roku i zapraszamy z nowymi wyzwaniami treningowymi i życiowymi w nowym roku !

Read More»

Koncepcja oceny FMS i treningu funkcjonalnego.

Koncepcja oceny FMS i treningu funkcjonalnego.
We współczesnym fitnesie i sporcie termin trening funkcjonalny odmieniany jest przez niemal wszystkie przypadki. Wiele osób o nim mówi, choć również wielu profesjonalistów wskazuje na brak u

Read More»

co robimy

Oferujemy kompleksowe podejście do sprawności fizycznej w/g najnowszysch standardów treningowych ostatnich lat. Oferujemy zajęcia TRENINGU FUNKCJONALNEGO / SIŁOWEGO / MOTORYCZNEGO z wykrzystaniem wiedzy fizjoterapeutów i trenerów rozumiejących zagadnienie wzorców ruchowych czy dysfunkcji i ograniczeń związanych np. z urazamii i wiekiem. Pomagamy budować u ćwiczącego samoświadomość aby mógł bezpiecznie pracować nad swoimi ograniczeniami.

19143008_838365212995496_7502083375189556750_o

Trening Runmagedon

Niespodziankowy trening!! Dziękuję chętnym za przybycie! Pięknie było Was oglądać jak łamiecie swoje strefy komfortu po to żeby tak swietnie się bawić. Mimo deszczu jak kapuchy 😉 (dla wtajemniczonych). Wygrała drużyna dziewczyn która otrzymała zaproszenie do Dekada Klub na bilard! Dziękujemy!Oraz wszyscy dziękujemy Ani!! <3P.S. Więcej zdjęć niebawem pod linkiem

Read More »

GRAFIK 2017

ZMIANY W GRAFIKU

 Zajęcia Crossfit free tylko w czerwcu. NOWY PROWADZĄCY – http://cross.luxure.pl/instruktorzy/adam-kuzminski/ ZAPISY NA GRUPIE –  https://www.facebook.com/events/1814291745507200/ lub telefonicznie 505 754 864

Read More »

KONKURS 2017 OK

KONKURS

Zasady konkursu to: polubić i udostępnić ten post Na swoim fanpage’u. Oznaczyć 5- ciu swoich znajomych Których chciałabyś /byś zaprosić na nasze zajęcia. Polubienie naszej strony. 31 maja losowanie jawne ^^ w naszym boxie. Do wygrania: 1. Karnet na 12 wejść na dowolne zajęcia (cross, kettlebell ) 2. Karnet na 8 wejść na dowolne zajęcia dla […]

Read More »

12961400_1157893660897050_3646757851866487785_o

Weekend sukcesów

To był owocny weekend dla Cross Box Evolution, fighterzy Watahy WATAHA FACEBOOK pokazali klasę na zawodach w Zawierciu i Szopienicach zdobywając MISTRZOSTWO POLSKI w JU-JITSU  – Dawid Karkosz -77kg  i trzecie miejsce Michał Żok. W SUPERPUCHARZEPOLSKI NO GI. Trener Bartek Maciążek zajął 1miejsce, Daniel Iwanowski 2gie , Katarzyna Wiesner 3 cie miejsce. Natomiast Andrzej Nowak na półmaratonie Dąbrowskim zajął 4 miejsce w […]

Read More »

cats ok

Zalany Poniedziałek …

…w Cross Box Evolution 28 marca Jak co roku spotykamy się w ten jeden szczególny dzień – Lany poniedziałek :). Zamiast lać wody i biegać z wiaderkami, wykonujemy WOD, zalewamy się potem a przy okazji mamy możliwość wygrania wypasionych nagród sponsorowanych przez: Reebok RuckPack Beauty Beast Runmageddon INHUMAN GEAR Łódź Garage Games Pierwsze co, trzeba […]

Read More »

Active old man

KULTURA FIZYCZNA STARZEJĄCYCH SIĘ POKOLEŃ …

PHYSICAL CULTURE OF AGEING GENERATIONS IN LIGHT OF THE CHOSEN RESEARCH PROVIDED BY AUTHORS IN POLAND AND ABROAD KULTURA FIZYCZNA STARZEJĄCYCH SIĘ POKOLEŃ W ŚWIETLE BADAŃ WYBRANYCH AUTORÓW POLSKICH I ZAGRANICZNYCH Waldemar Makuła∗ **dr, Katedra Teorii i Metodyki WF, AWF, Kraków, al. Jana Pawła II 78 W pracy podjęto problematykę procesu starzenia się osób w […]

Read More »

SQUAT 3

Słownik

Często oglądając w Internecie, czy w specjalistycznej prasie plany treningowe Cross spotykamy się wyłącznie z angielskimi nazwami ćwiczeń. Podobnie jest z programami telewizyjnym lub filmami.Podajemy więc słowniczek który ułatwi wam „poruszanie” się     1.Ogólne pojęcia:   Rodzaj treningu: AMRAP –  As Many Reps/Rounds as Possibile – tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić  Benchmark […]

Read More »

Grupy Cross

INTRO CLASS CROSSFIT – wprowadzenie dotyczące specyfiki treningu Crossfit  (historia, definicja, metodyka, cele, przedstawienie 9 podstawowych ćwiczeń –  PRZYSIADY/SQUATS (air squat, front squat, overhead squat –  WYCISKANIE/PRESSES (shoulder press, push press, push&jerk), –  PODNOSZENIA/LIFTS (deadlift, sumo deadlift high pull, medicine ball clean) + ćwiczenie podstawowych 9 technik z uczestnikami,  Na koniec zajęć zorganizowany będzie WOD […]

Read More »